[...] Preferuję smaki mleczne. Obecnie ciasteczko, wanilia i marcepan do tego 150 gr owoca. Teraz sezon jabłkowo-gruszkowy, więc korzystam. Plus 2 kapsułki omega 3. Do pracy zabieram ze sobą 3 pojemniki, I i II – po 50 gr brązowego ryżu, 100 gr mięska , warzywka (dodatkowo do jednego z pojemników daję 2 łyżki oliwy z oliwek), w III [...]
[...] im się zwyczajnie nie chce. Jednak w wielu przypadkach utrzymanie jakieś sensownej diety oraz treningu jest niesamowicie trudne/niemożliwe ze względu na np. czas spędzony w pracy, obowiązki domowe itp. Bo co ma powiedzieć człowiek, który pracuje np. od 18 do 6 rano (sam tak kiedyś pracowałem)? Przychodziłem kompletnie zabity do domu, poszedłem [...]
Na jedzeniu śmieci nie dasz rady ani redukować, ani masować. Ja też czasami wstaję do pracy o 4 i siedzę do 17, ale daję radę zrobić posiłki, zjeść i trenować. Kwestia organizacji. Taki szybki posiłek, to np. wrzucenie do mikrofali wcześniej ugotowanego ryżu z curry, wrzucenie do piekarnika na 20 minut płatu z łososia posypanego pieprzem i solą, [...]
[...] 15x 12x 12x Unoszenie hantli naprzemiennie do przodu 3 serie Szrugsy hantlami 3 serie Łydki Wspięcia na maszynie siedząc 34 serie Odczucia: Rano o 5 pobudka i do pracy, samochód musiał zostać u mechanika, więc dzisiaj cardio z 7km. Trening trwał 50min , niestety nie mogę robić wyciskania na barki-boli mnie bark nie wiem czemu… po [...]
[...] zasmażana i paruchy. /SFD/2018/1/11/901266676f85455db506d5faefa17727.jpg Po obiadku kawka i snow ball z milki /SFD/2018/1/11/87881668f15b4f09bd3caf63bdcb9db2.jpg Zestaw do pracy Kurczak musztardowy, mizeria, mandarynka. Burger, grillowana filet, ser cheedar, pomidor, jogurt Skyr ;) BTW - 210/75/ok.100. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
Czwartkowy obiadek to jest to !!! Bardziej pasowały by tu właśnie młode ziemniaki, tylko nie chciało mi się specjalnie gotować bo do pracy wygodniej jest mi wziąć ryż ;) hot dogi, młode ziemniaczki .... jak niewiele trzeba, żeby smaka narobić :-D A no w końcu pojawiły się 'nasze' młode ;) i to nawet smaczne więc trzeba korzystać ;)
Ostatnie dni do spisania na straty. Cała zimę udało mi się uchować, ale w ostatnim czasie koledzy tak namiętnie przychodzili chorzy do pracy, że w końcu coś złapałam. Najpierw kaszel+katar i ból mięśni, a ostatnie dwa dni ciągle nudności i brak apetytu :(
Siodema ja uczę sie w 2 letniej zawodówce i już ostatni rok , i po zawodówce idę do liceum zaocznego i gdzieś do pracy nie chce mi się uczyć już hhe to pewnie jak większości. A po liceum idę do szkoły podoficerskiej jak coś
Hej dziewczyny i chłopaki Focha miałam przez miniony tydzień Egzystencjalno - sportowego, więc całkowicie odpuściłam jakikolwiek ruch poza rowerem do pracy. Dobrze mi to zrobiło, leki zadziałały wiec wypiski z ubiegłego tygodnia nie będą powalające 03.09.11 Rower w terenie: Dystans 50.01 km Czas trwania 2g:47m:45s Średnia prędkość [...]
[...] sen wie, że mam się podnieść i przestawiam budzik w środku nocy %-) A tak poważnie to kwestia organizacyjna jest, po pierwsze boje się że później nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to nic że sobota i mogłam biegać później \-)). Ja jak kładę [...]
Ostatnio zaczytuję się w blogach biegowych, w związku z czym katuje co poniektórych fragmentami %-) teksty są dobre, więc co to za katowanie? ;-) Aga, naprawdę szacun, że chce Ci się biegać w takich warunkach pogodowych - ja dziś z wygodnictwa pojechałam do pracy autem, bo wiało i padało \-)
[...] kurczak - cycki, wątróbka, jajka, mozarella. Ostatnio mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy wzięłam, a nie tak miało być. :-{ Tłuszcz ustawiłam pod DNT ale rozkład węgli mi się pomieszał i dlatego takie coś. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 [...]
[...] minut.... Żeby mieć 75g węgli z ziemniaków, to wyjdzie 500g!!! 8-) 8-) Ale się najem %-) już się nie mogę doczekać. ________________________ A tak trochę poza tematem jedzenia, to dziś ubrałam krótką spódniczkę do pracy %-) I mimo, że mam w udach o 3 cm więcej niż rok temu , to moje nogi prezentują się rewelacyjnie }:-( Taka skromna samoocena %-)
[...] bo kolejny dzień trudno mi wypełnić ten plan :( Daję tyłami na wszystkich wartościach..nie wiem co zrobić aby więcej jeść :( Dziś nadal obolała i schorowana..ledwie się do pracy po tym śniegu doczołgałam, a potem czekała mnie droga powrotna w roztaplanym śniegu. Jutro ruszam w poszukiwaniu hantelek, a jak się nie uda to będą dwie butelki wody i [...]
Super okazja żeby zjeść tłustsze mięso. Zastąpisz pierś tłustą rybą czy karkówką i zagra. Mniam :-D A konserwowane paskudztwa zamień na prawdziwe jedzenie. Gotowana ciecierzyca czy fasola na pewno wyjdzie Ci na zdrowie, a i pewnie z korzyścią dla portfela. Jak ugotujesz więcej to wykorzystasz od razu na drugi dzień do sałatki do pracy :)
[...] z jedzenia to rosół i kleiki. Większość czasu przespałam, dietę trzymałam tzn nie było owoców - nie wiem czy cytryna do mięty się liczy jako owoc, nie jem chleba i nabiału. O ćwiczeniach nie ma mowy, ledwie się ruszam, jeszcze tydzień leżenia w domu przede mną :( Mam nadzieję, że od następnego tygodnia wrócę do pracy i powoli zacznę ćwiczyć.
[...] 133 kilogramy. Sprawdzę po tygodniu kolejnym, jak to będzie wyglądać. Jeśli waga będzie drastycznie spadać to chyba jedynym rozwiązaniem jest branie jakiegoś posiłku do pracy? Diety nigdy nie miałem żadnej. Najczęściej jem proste posiłki. Albo jakieś mięso z mikrofali + pieczywo, albo samo pieczywo, ser, czasem wpadną jakieś paluszki itp. [...]
[...] 133 kilogramy. Sprawdzę po tygodniu kolejnym, jak to będzie wyglądać. Jeśli waga będzie drastycznie spadać to chyba jedynym rozwiązaniem jest branie jakiegoś posiłku do pracy? Diety nigdy nie miałem żadnej. Najczęściej jem proste posiłki. Albo jakieś mięso z mikrofali + pieczywo, albo samo pieczywo, ser, czasem wpadną jakieś paluszki itp. [...]
[...] długi czas trenowałem systemem PPL Dopiero od kilku tyg wróciłem do splita po jakiś 2latach myśle. A czy uważam że, aż tyle mi potrzeba? Nigdy nie trenowałem z taką objętością więc chce zobaczyć co z tego będzie. Tym bardziej, że aktualna suplementacja na to pozwala. Dziś miałbyć DT , ale do pracy ide jednak na 12h nie na 8 więc raczej dziś DNT
Biały89 z uporem do celu
